Cos’è la Revenge Bedtime Procrastination? Perché ti ritrovi attaccato allo schermo fino a tardi notte

Perché lo facciamo?

Le tentazioni del mondo digitale sono forti: la paura di perderci qualcosa sui social (FOMO), il bisogno di controllare ossessivamente lavoro e messaggi, o semplicemente la ricerca di un po’ di svago immediato. A volte, però, nascondono problemi di autostima o addirittura disturbi del sonno preesistenti.

Come combattere la RBP?

La buona notizia è che possiamo prenderci la rivincita sul sonno! Ecco alcuni consigli:

• Stabilisci un’ora di andare a letto e sveglia fissa, anche nel weekend, per regolare il tuo ritmo circadiano.
• Crea una routine serale rilassante: niente schermi luminosi, solo coccole e attività tranquille nella tua “zona notte” senza tecnologia.
• Evita caffè e alcol prima di dormire, non ti aiuteranno a riposare!
• Fai attività fisica, ma non troppo tardi la sera.
• Pratica tecniche di rilassamento: yoga, meditazione o un bel bagno caldo possono fare miracoli.
• Se la RBP proprio non ti molla, non aver paura di chiedere aiuto a un professionista.

Ricorda: dormire a sufficienza è fondamentale per il tuo benessere fisico e mentale. Sconfiggi la RBP e riscopri il piacere di un sonno ristoratore!