Per mantenersi in salute e combattere le malattie, è importante assumere un’adeguata quantità di vitamine e minerali. Spesso, quando si parla delle vitamine più utili per il sistema immunitario, la vitamina C e la vitamina D appaiono ai primi posti della lista. Senza dubbio, sono entrambe di grande importanza per l’organismo, ma di sicuro tutti ci siamo chiesti quale delle due offre i maggiori benefici e tiene a bada le infezioni.
Nonostante ciascuna vitamina abbia la propria funzione specifica, è essenziale prevenire la carenza di entrambe per evitare di indebolire le difese immunitarie. In particolare, la vitamina C possiede un’elevata capacità di combattere i radicali liberi, eliminare le tossine e favorire le funzioni cellulari. Inoltre, agevola l’assorbimento di altri nutrienti, fra cui il ferro, la vitamina D, la vitamina E, lo zinco e il folato.
Dal canto suo, la vitamina D rinforza i tessuti della pelle e delle ossa e il sistema immunitario. Numerosi studi, poi, hanno dimostrato che può essere utile per diminuire la gravità del Covid-19. Fra le due, quella più facile da immagazzinare è senza dubbio la vitamina C, presente naturalmente in moltissimi alimenti. Al contrario, visto che il corpo umano non è in grado di produrla, occorre prestare attenzione ad assumere una quantità di vitamina D che copra il fabbisogno quotidiano ed eviti carenze.
Per quanto riguarda le difese dell’organismo, infine, la vitamina D le rafforza con maggior efficienza, in quanto si tratta di un nutriente multifunzione. In definitiva, non è possibile affidarsi soltanto alla vitamina C per mantenere una buona salute, ma è necessario mantenere costante l’equilibrio fra le due vitamine per non inficiarne gli effetti benefici.
Le linee guida nutrizionali indicano che una persona adulta dovrebbe assumere quotidianamente fra i 65 e i 90 mg di vitamina C e fra i 400 e gli 800 mg di vitamina D.
Ph. credits: Foto di silviarita da Pixabay
La malattia di Parkinson è una patologia neurodegenerativa che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Tuttavia, recenti studi…
I satelliti Starlink di SpaceX, progettati per fornire internet ad alta velocità in tutto il mondo, stanno creando notevoli problemi…
Le preferenze cinematografiche non sono semplici gusti personali, ma riflettono un intricato insieme di emozioni, esperienze e meccanismi cerebrali. I…
Tutti sanno che lavarsi i denti è importante, ma questo non impedisce a molti di non essere esattamente zelanti quando…
Nonostante gli iPhone 16 siano arrivati sul mercato da solo alcuni giorni, già si inizia a parlare dei modelli del…
Harry Potter: Campioni di Quidditch rappresenta la risposta di Warner Bros Games alla grandissima richiesta da parte dei fan di tutto…