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Una dieta equilibrata è importante per ridurre il rischio di sviluppare malattie non trasmissibili come diabete, ipertensione, colesterolo alto, tra le altre. Secondo le Linee guida dietetiche per gli americani 2020-2025, una dieta equilibrata è caratterizzata da:
Quando si hanno cattive abitudini alimentari si possono sviluppare malattie come il diabete e il colesterolo alto. Questa è una sostanza di cui il corpo ha bisogno per la formazione di cellule sane. Tuttavia, se ci sono livelli elevati nel flusso sanguigno, possono svilupparsi condizioni come la malattia coronarica. “Con il colesterolo alto, potresti accumulare depositi di grasso nei vasi sanguigni. Nel tempo, questi depositi crescono e rendono più difficile il flusso di sangue sufficiente attraverso le arterie. A volte possono rompersi improvvisamente e formare un coagulo che provoca un infarto o un ictus“, spiegano gli esperti della Mayo Clinic.
La malattia coronarica si verifica quando i principali vasi sanguigni che alimentano il cuore vengono danneggiati. Queste arterie sono responsabili della fornitura di sangue, ossigeno e sostanze nutritive. L’accumulo di placca può restringere le arterie e ridurre il flusso sanguigno, causando dolore toracico, mancanza di respiro e altri segni.
Un’alimentazione sana è importante per la salute del cuore. Per questo una dieta equilibrata per aiutare a pulire le arterie in modo naturale è fondamentale. Ecco alcuni alimenti da considerare nella nostra alimentazione:
Per mantenere un cuore sano è importante essere fisicamente attivi e avere abitudini sane. La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti formula alcune raccomandazioni per la salute del cuore:
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