Se desideri essere più felice e soddisfatto al lavoro, potrebbe essere sufficiente ridurre l’uso del cellulare e fare un po’ di attività fisica in più. Uno studio recente, pubblicato su Acta Psychologica, ha dimostrato che questi due semplici interventi possono avere un impatto significativo sul benessere e sulla soddisfazione lavorativa.
I ricercatori hanno coinvolto lavoratori di diversi settori professionali, dividendo i partecipanti in quattro gruppi: uno ha ridotto l’uso dello smartphone personale di un’ora al giorno, un altro ha aumentato l’attività fisica di mezz’ora, un terzo ha combinato entrambe le modifiche, mentre l’ultimo gruppo non ha cambiato la propria routine. Dopo una settimana di sperimentazione, i partecipanti hanno risposto a questionari sul loro stato di benessere e salute mentale, sia durante che dopo l’esperimento.
I risultati sono stati chiari: i gruppi che hanno ridotto l’uso dello smartphone e quelli che hanno adottato sia la riduzione del cellulare che l’aumento dell’attività fisica hanno riportato miglioramenti significativi in termini di soddisfazione lavorativa, equilibrio tra vita privata e lavoro e salute mentale. In particolare, i partecipanti hanno dichiarato di sentirsi meno sovraccaricati e hanno sperimentato una riduzione dei sintomi depressivi, insieme a un maggiore senso di controllo.
Secondo Julia Brailovskaia, la ricercatrice principale dello studio, combinare una riduzione consapevole del tempo trascorso sugli schermi con l’esercizio fisico quotidiano potrebbe essere una soluzione semplice ed efficace per migliorare il benessere dei dipendenti. Inoltre, queste pratiche non richiedono grandi investimenti di tempo o denaro, rendendole accessibili a tutti.
Alla luce di questi risultati, ridurre l’uso del telefono e introdurre un po’ di movimento nella routine quotidiana potrebbe essere la chiave per migliorare la qualità della vita lavorativa e sentirsi meglio, sia fisicamente che mentalmente.
