Le festività natalizie, comunemente associate a gioia e celebrazione, possono a volte provocare una sensazione di stanchezza e stress, conosciuta come “Christmas fatigue“. Questo fenomeno può derivare da una serie di fattori, tra cui le aspettative elevate, la pressione sociale, e l’abitudine di cercare la perfezione nelle celebrazioni. Tuttavia, esistono strategie efficaci per affrontare questa fatica e godersi appieno la magia delle feste.
In Italia, la situazione non è sicuramente migliore: uno studio del Consiglio nazionale dell’Ordine degli psicologi, svela che circa un italiano su tre proprio in concomitanza del Natale sviluppa stress e stanchezza. A soffrire di più in questo periodo sono le donne: il 44% delle appartenenti al genere femminile prova ansia per la buona riuscita delle rimpatriate famigliari, rispetto al 31% degli uomini.
Stress natalizio, ecco come superare la fatica delle feste
Spesso, le aspettative irrealistiche possono essere la causa principale dello stress natalizio. Accettare che le festività non devono essere perfette e che è normale affrontare alcuni imprevisti può contribuire a ridurre la pressione. Concentrarsi su momenti significativi anziché su dettagli insignificanti può rendere le celebrazioni più piacevoli. Per quanto possibile, cercare di portarsi avanti il più possibile, per esempio facendo un elenco delle persone a cui si vogliono fare regali e stabilendo un budget prima di uscire per lo shopping. Fare la stessa cosa anche per i pranzi e le cene delle feste.
Rispettare il budget perché spendere più del previsto causerà ulteriore stress e tensione. La gestione del tempo è essenziale durante le festività. Creare un piano dettagliato per gli eventi e gli impegni può aiutare a evitare il sovraccarico e garantire momenti di relax. Programmare pause e ritagliare spazi per sé stessi permette di gestire meglio lo stress e mantenere l’equilibrio. Non è necessario affrontare tutto da soli durante le festività. Delegare compiti e coinvolgere familiari e amici nella preparazione degli eventi può alleggerire il carico di lavoro e creare un senso di collaborazione. Condividere le responsabilità aiuta anche a ridurre la sensazione di solitudine e isolamento durante le festività.
Fissare priorità è fondamentale per evitare di sentirsi sopraffatti. Identificare le attività più importanti e significative permette di concentrare le energie su ciò che realmente conta. Questo approccio aiuta a ridurre lo stress associato a un elenco infinito di cose da fare. Spesso, si impazzisce correndo da un impegno all’altro, dal centro commerciale al supermercato, dimenticando che il tempo è il miglior regalo che si può fare a se stessi e agli altri. Rinunciare ad andare in un negozio non è per forza un male, se si utilizza il tempo guadagnato per dedicarsi a qualcosa di piacevole o per stare con qualcuno che si ama.
È essenziale pensare principalmente al proprio benessere
In mezzo alle festività, è essenziale non trascurare il proprio benessere. Fare esercizio fisico, mantenere una dieta equilibrata e dedicare del tempo a hobby o attività rilassanti contribuiscono a mantenere una mente e un corpo sani. Una salute ottimale è la base per affrontare lo stress in modo efficace. Concentrarsi su tradizioni che portano gioia e significato può ridurre lo stress natalizio. Creare rituali familiari, come la preparazione condivisa di un pasto speciale o la condivisione di storie, può rafforzare i legami familiari e creare ricordi duraturi.
Incorporare la pratica della gratitudine durante le festività può contribuire a cambiare prospettiva. Riflettere su ciò per cui si è grati può generare sentimenti positivi e ridurre lo stress associato alle pressioni natalizie. Mantenere una prospettiva positiva può trasformare l’esperienza delle festività da fonte di stress a momento di gioia e apprezzamento. Affrontare lo stress natalizio richiede consapevolezza e azioni mirate. Seguendo queste strategie, è possibile ridurre la fatica delle feste e creare un ambiente più sereno e appagante per sé e per coloro che ci circondano.
Immagine di denamorado su Freepik
